Врач Красногорской клинической больницы рекомендует начать принимать «солнечные ванны»

После зимы человеческий организм работает в режиме экономии, так как сказывается дефицит витамина D, накопленный за долгие пасмурные месяцы. Врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко советует с началом весны использовать любую возможность для коротких «солнечных ванн», ведь витамин D – это стероидный гормон, который влияет на работу каждой клетки организма.

«Он отвечает не только за усвоение кальция и крепость костей, но и за работу иммунной системы, защиту от респираторных вирусов, а также напрямую связан с выработкой серотонина – «гормона радости». Именно поэтому, когда солнца мало, мы чувствуем упадок сил и склонность к депрессии», – сказал врач.

Лучшим временем для прогулок специалист назвал утренние (с 07:00 до 10:00) и вечерние (с 16:00 до 19:00) часы, когда солнце не так агрессивно. Увеличивать время пребывания на улице нужно постепенно,особенно в солнечные дни, чтобы организм мог адаптироваться и набираться нужного количества витамина D.

Не стоит забывать о том, что длительное пребывание на солнце может привести к ожогам и преждевременному старению кожи, поэтому нельзя забывать о защите.

«Для этого стоит использовать крем с SPF: даже если вы не планируете долго находиться под солнцем, средство с SPF поможет минимизировать риски и сохранить кожу здоровой. Необходимо обновлять крем каждые два-три часа, особенно после воды или обильного пота», – сказал Иван Еременко.

Фото: ru.freepik.com